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女性夜跑,注意保障自身安全
发布时间:2015-10-28 来源:邓州公安局 浏览次数: 字号:A A+ [打印] [关闭]

  近几年来,随着国人“健身意识”的逐渐觉醒,越来越多的人加入到健身大军中来。其中以慢跑尤为流行,因为不受时间、场地、装备的限制,慢跑成为一种深受大众尤其是上班族喜爱的运动。身着运动服的人戴着耳机奔跑在街头的身影,已成为繁华城市中一道靓丽的风景线。

  但是,人们在关注跑步健身减肥之时,往往都忽视了慢跑过程中可能会遇到的危险。尤其是女性单独外出夜跑时,更应注意以下几点:

  一、衣着不要太暴露

  除非在确认慢跑区域安全的情况下,否则不要穿着太暴露,容易引起不良分子的注意。可以选择穿着速干面料的短袖,相比纯棉的运动服,速干面料能更快的带走身体排出的水分,保持身体清爽,也更轻薄,减轻跑步负担。

  二、不要独自夜跑

  在各种跑步软件、社交软件多样化的今天,网络上涌现了各种各样的跑团。有以场地、地域、性别、年龄段、慢跑距离、跑步类型等多种划分方式组建的跑团。如果是慢跑爱好者,不妨加入跑团,除了可以结识志同道合的朋友,分享跑步的心得外,多人相伴夜跑,发生危险的几率可以大大降低。

  三、避免在无人区域夜跑

  有些人认为,慢跑是一场自己与自己的对话,是一项安静的运动,于是哪里人少往哪跑,但是,这样会给自己带来安全隐患。最好选择公园、体育馆或者小区等设有跑道的场地跑步。

  四、夜跑时间不要太晚

  一般来说,晚上7点至9点是大家参加体育锻炼的高峰时段。一方面,人体在此时段参加体育锻炼会比较舒适,效果会比较好,另一方面,此时外出锻炼的人多,如遇危险,更容易得救。如果下班太晚,已经到了10点左右的话,最好不要外出夜跑,身体过分活跃,不仅影响睡眠,也加大了遇险的几率。

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